Llega el otoño y con él el resfriado. El constipado es la enfermedad más común pero, a pesar de ello, hay formas que pueden ayudarte a no caer enfermo.

Consejos para combatir y prevenir los resfriados

Si quieres que el constipado pase de largo y no te coga este año, estos son solo algunos consejos que debes tener en cuenta:

  • Hidrátate mucho.
  • Ingiere alimentos con electrolitos y carbohidratos complejos. Por ejemplo caldo, frutas, verduras o apio, entre otros.
  • Descansa.
  • No bebas mucho alcohol.
  • Vigila las alergias. Si son crónicas pueden hacer que tus vías nasales estén siempre inflamadas.
  • No te toques la cara ni la boca.
  • Sal a la calle todos los días, sin excepción.
  • Vigila tu salud intestinal. Lo mejor es comer alimentos ricos en probióticos.
  • Haz ejercicio al aire libre: el deporte ayuda a eliminar las bacterias de tus pulmones y aumentar la temperatura de tu cuerpo.
  • Ten relaciones sexuales regularmente: las personas que practican sexo al menos una vez a la semana tienen los niveles de anticuerpos más altos que aquellas que lo hacen esporádicamente.
  • Ingiere suplementos de magnesio.
  • Controla la cafeína.

Si no has podido esquivar al resfriado lo más recomendable es que te quedes en casa, descanses y tomes medicamentos antigripales.

¿Y en niños?

En el caso de los niños, lo más recomendable es:

  • Esquivar cualquier tipo de contacto con una persona enferma.
  • Lavar las fosas nasales con sueros fisiológicos.
  • El pequeño debe hidratarse en abundancia.
  • Humedecer la garganta: evitando así que se reseque y se irrite.
  • Rehuir los cambios bruscos de temperatura.
  • Evitar los ambientes muy seco Para ello, una buena opción es utilizar humidificadores.
  • Ventilar las habitaciones unos 10 minutos.

Evita el contagio

Lo mejor para prevenir un resfriado es evitando el contacto físico:

  • Lávate las manos con agua y jabón, como mínimo, 5 veces al día.
  • No te toques la boca ni la nariz.
  • Mantente alejado de una persona constipada.
  • Ventila las habitaciones
  • Evita el contacto.
  • Separate para estornudar o toser.
  • Utiliza un pañuelo desechable.
  • Cubre tu boca y tu nariz con un pañuelo desechable o, si no tienes, con la manga de tu camisa.
  • Lávate las manos después de toser.

¿Qué hacer si ya estás contagiado?

En este caso, lo primero que debes tener presente es que existen unos 10 mitos sobre el resfriado que debes tener en cuenta siempre. Lo primero que debes hacer es quedarte en casa; de esta forma, evitarás contagiar a los demás y te curarás antes.

A continuación te mostramos una serie de acciones que pueden ayudarte a superar el constipado:

  • Toma una ducha caliente: el vapor ayuda a reducir la congestión y expulsar la mucosidad.
  • Toma un zumo de naranja.
  • Utiliza pañuelos desechables.
  • Ingiere mucha agua.
  • Toma alimentos calientes.
  • Practica ejercicios suaves.
  • Usa dos almohadas.
  • Tu habitación debe tener una buena humedad para dormir.
  • Entretente viendo la televisión.
  • Toma medicamentos como la couldina: a continuación te mostramos para qué sirve la couldina.
  • No tomes antibióticos.
  • Haz gárgaras.
  • Usa agua de mar o suero fisiológico.
  • Toma infusiones.